Круговая тренировка

Круговая тренировка эффективна для улучшения кардио-выносливости, укрепления мышц и сжигания калорий. Важно прислушиваться к своему организму, выбирать вес гантелей и интенсивность упражнений в соответствии с уровнем подготовки.

Традиционно время между упражнениями при круговой тренировке короткое и часто сопровождается быстрым переходом к следующему упражнению.

Начинается тренировка с разминки. Далее начинается выполнение упражнений по очереди. Как правило,  один «круг» включается от четырех до шести упражнений. Заранее для каждого устанавливается длительность и количество подходов, а также продолжительность отдыха между нагрузками. 

За одну тренировку возможно повторить «круг» несколько раз. После активной круговой тренировки стоит завершить занятие растяжкой, во время которой можно восстановить дыхание и немного передохнуть.

Круговые тренировки обычно короткие и интенсивные, что позволяет сохранить время и получить эффективную тренировку в течение 30-45 минут. Кроме того, поскольку круговые тренировки предполагают выполнение разнообразных упражнений в время одного занятия, они могут оставаться интересными и мотивирующими, помогая избежать монотонности.