Аквааэробика

Большая часть занятий аквааэробикой проводится в групповых фитнес-классах под руководством квалифицированного специалиста продолжительностью около часа. Тренировки сосредоточены на аэробной выносливости, упражнениях со спортивным инвентарём и создании приятной атмосферы с помощью музыки.

Одним из ключевых элементов аквааэробики является использование воды для уменьшения воздействия гравитации на суставы и мышцы. Вода помогает создать сопротивление и увеличить нагрузку на мышцы. 

Кроме того, в аквааэробике применяются разнообразные упражнения, включая бег в воде, плавание, аэробику, упражнения с гантелями и надувными шариками, растяжку и многое другое. Инструкторы часто разрабатывают специальные программы для различных групп мышц и целей тренировок.

Со временем аквааэробика может привести к снижению артериального давления и частоты сердечных сокращений в состоянии покоя, что улучшит здоровье в целом.

Аквааэробика благоприятно влияет на здоровье, уменьшает риск травм, улучшает кровообращение, снижает стресс, укрепляет сердце и легкие. Это отличное средство для поддержания физической формы.